饮食调理。少辛增酸，滋阴润肺。秋季气候干燥，易导致人体津液亏损，出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等。饮食需以“润”为主，如白萝卜、银耳、菱角、菠菜、石榴、山楂等滋阴润燥，防秋燥伤津的食物。

　　起居。早睡早起，注意保暖防凉。秋季昼夜温差大，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，起居需顺应自然，适时、缓慢增添衣物以防感冒、腹泻。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，《黄帝内经》记载“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴，早卧早起，养收之道也”，应早睡早起，保持安定使得肺气得以畅通。

　　运动养护。适度锻炼，避免大汗伤津。秋季是运动的好时节，不仅能提高心血管功能，还能提高身体免疫力，但是早晚天凉，剧烈运动导致津液耗损，容易受凉，建议选择温和的运动方式，如打太极拳、练八段锦、做瑜伽等。

　　积极的调节情绪。收敛情志，防“悲秋”伤肺。入秋后，日照时间缩短，人体的生物钟容易受到影响，从而出现内分泌失调等情况，而秋季万物凋零，容易使人情绪消极，中医认为“肺在志为悲”，过度悲伤会损伤肺气，影响健康，要积极调节情绪，听听音乐，多晒太阳等使自己保持心情愉悦。

　　秋季养生的核心是“顺应自然”，通过饮食、起居、运动的协调，达到“养阴防燥、润肺生津、调和阴阳”的目的。